طبق و طبق طبق و طبق
random

آخر الأخبار

random
جاري التحميل ...

طريقة عمل البروكلي 2019


طريقة عمل البروكلي بيض بالبروكلي والجبنة فوائد البروكلي عجة البروكلي بروكلي للفطور طريقة طبخ البروكلي الابيض
بيض بالبروكلي طبق غني بالفيتامينات ,وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسية ،

و التي يلزم ان تكون غنية بالعتاصر الغذائبة التي تكفي ان تمد الجسم بالطاقة اللازمة و الكافية لممارسة الأنشطة الحياتية اليومية ،

و اليوم قد اعددنا لك ِ وجبة البيض و لكن بشكل مختلف حيث يضاف إليها عدد من المكونات الإضافية التي تكسبها قيمة غذائية إضافية ،

و من بينها البروكلي الذي يحتوي على الفيتامينات و الأملاح المعدنية و أيضا ً مضدات الأكسدة .


بيض بالبروكلي والجبنة... فطور صحي ودايت طريقة عمل البروكلي المقلي مع البيض طريقة شوي البروكلي شوربة البروكلي طبق البروكلي عجة البروكلي شوربة البروكلي اللذيذة





بيض بالبروكلي طبق غني بالفيتامينات أولا ً مكونات و مقادير البيض بالبروكلي :ـ




  1. ربع كيلو جرام جبنة بالطعم الذي تفضلينه

  2. ثلاث بيضات

  3. ربع كوب من الحليب ، و الذي يفضل ان يكون حليب كامل الدسم

  4. كوب واحد من البروكلي المسلوق ، و الذي يتم تقطيعه قطعا ً صغيرة في البداية

  5. ملعقة طعام واحدة من الزيت النباتي ، و يفضل ان يكون زيت زيتون

  6. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

  7. كمية من الملح حسب المذاق و الرغبة

  8. ربع ملعقة كبيرة من الشبت المفري


طريقة الإعداد و التحضير بيض بالبروكلي طبق غني بالفيتامينات



  • في البداية يتم إعداد مقلاة مناسبة لطهي البيض ،

  • حيث يوضع فيها الزيت النباتي على نار هادئة ،

  • و بعد ان يتم قدح الزيت النباتي يضاف إليه قطع البروكلي المسلوق مع التقليب المستمر لمدة زمنية لا تقل عن الثلاث دقائق .

  • في وعاء عميق ، توضع الثلاث بيضات مع الجبن الأبيض و الحليب و الملح و الفلفل الأسود المطحون ،

  • و أيضا ً يضاف إليها الشبت المفري ، و يتم خفق جميع المكونات معا ً مع مراعاة أن يتم هرس الجبنة جيدا ً .

  • يضاف خليط البيض و اللبن المخفوق مع باقي المكونات إلى المقلاة التي تحوي قطع البروكلي ،

  • و يترك البيض على نار متوسطة لمدة تتراوح بين ثلاث دقائق إلى خمس دقائق حتى ينضج البيض ، و يقدم دافئا ً .


فطور سريع التحضير التوست الفرنسي مع الفلفل الأخضر




عمل طاجن البطاطس مع الفراخ , أكلات رمضان 2017





أكلات حاره رمضان 2017 , صدور الدجاج الحار بشكل جديد





طريقة سلطة الأفوكادو مع البيض سلطات رمضان 2017





تعرف على فوائد التين العظيمة للشعر والبشرة



عن الكاتب

؟

التعليقات

مساحة اعلانية

اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

زوار المدونة

جميع الحقوق محفوظة

طبق و طبق